Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sáb
Dom
24 Mai HOJE
Início do programa
25
1 nota por corda
1N
26
2 notas por corda
2N
27
3 notas por corda
3N
28
4 notas por corda
4N
29
Aranha 10min + Extra 1 ("L") + Extra 2 (+1)
Aranha
30
1 nota por corda
1N
31 Mai
2 notas por corda
2N
01 Jun
3 notas por corda
3N
02
4 notas por corda
4N
03
Aranha 10min + Extras 3, 4 e 5
Aranha
04
Treino livre
Livre
05
1 nota por corda
1N
06
2 notas por corda
2N
07
3 notas por corda
3N
08
4 notas por corda
4N
09
Out of Plateau / Out of the Box
Plateau
10
1 nota por corda
1N
11
2 notas por corda
2N
12
3 notas por corda
3N
13
4 notas por corda
4N
14
Extra 1 ("L") + Extra 2 (+1)
Extras
15
1 nota por corda
1N
16
2 notas por corda
2N
17
3 notas por corda
3N
18
4 notas por corda
4N
19
Extras 3, 4 e 5
Extras
20
Treino livre
Livre
21
Out of the Plateau
Plateau
22 Jun
Out of the Plateau (extras)
Plateau
Tipos de Exercício
01
1 nota por corda
Exercício básico de warmup. Foco em clareza de som e posicionamento dos dedos em cada corda individualmente.
02
2 notas por corda
Progressão do exercício base. Trabalha a transição suave entre notas na mesma corda com fluidez de movimento.
03
3 notas por corda
Aumenta a densidade de notas. Exige maior controle de dedilhado e sincronização entre mãos.
04
4 notas por corda
Nível avançado do ciclo. Máxima densidade no exercício de notas por corda, exigindo controle total do fraseado.
05
Aranha (Spider)
10 minutos obrigatórios. Treino de independência dos dedos em padrões cruzados pelas 6 cordas. Inclui variações Extra 1 ("L") e Extra 2 (+1).
06
Extras 3, 4 e 5
Variações adicionais do programa. Exercícios complementares para desenvolver habilidades específicas além do ciclo principal.
07
Out of Plateau
Sessão estratégica para superar platôs de evolução. "Out of the Box" para estimular novas conexões musicais e quebrar padrões limitantes.
08
Treino Livre / Revisão
Espaço para exploração espontânea ou revisão do conteúdo acumulado. Consolidação do repertório e percepção individual do progresso.